Lo mejor de las pesas, pilates y cardio en una rutina semanal para sentirte fuerte, equilibrada y llena de energía.

Alternativa cuesta $499 MXN al mes, con acceso a toda la biblioteca de clases (hoy, 58 videos) que seguirá creciendo cada mes. Puedes probarla gratis 7 días, sin tarjeta, antes de decidir.

Siguiendo el programa de forma constante vas a ver resultados en 4 semanas.

Lo mínimo para empezar es un set de mancuernas (ligeras y medianas) y un tapete. Muchas rutinas también se adaptan con bandas de resistencia. No necesitas gimnasio, el método está diseñado para hacerse en casa. Si no tienes mancuernas, puedes usar botellas o garrafas de agua de hasta 5 litros.

No. Alternativa funciona tanto si vienes del pilates o el cardio y quieres empezar a construir músculo, como si ya entrenas con pesas y buscas una rutina estructurada.

Si fuiste de las primeras 300 en suscribirte a mi canal, tienes un descuento permanente del 40%. Escríbeme a ana@metodoalternativa.com con tu usuario de YouTube con el que te suscribiste y te activo el descuento.

Cada reto es un ciclo de entrenamiento de 4 semanas, con clases estructuradas por grupo muscular día a día. Las clases duran de 30 a 40 minutos. Solamente tienes que darle play y hacerlas conmigo. Yo te voy guiando durante toda la clase y marcando el número de repeticiones, tiempos y ejercicios.

Hay clases de lunes a sábado: 3 días de Fuerza donde cargamos pesas, 2 días de Fusión donde hacemos movimientos inspirados en pilates que trabajan el tren superior y 1 día de Forma donde hacemos cardio de bajo impacto. Cada día trabaja un grupo muscular distinto para que cada músculo tenga el estímulo y el descanso que necesita para crecer.

Sí. Con tu membresía activa tienes acceso completo a la biblioteca de retos anteriores, no solo al reto del mes en curso. Puedes repetirlos cuando quieras o volver a un grupo muscular específico si sientes que necesitas reforzarlo.

Cada reto son 4 semanas de entrenamiento intenso seguidas de 2 semanas de descarga, donde bajamos la intensidad para darle a tu cuerpo espacio real de recuperación. No pasa nada si te las saltas, pero no es lo ideal. Es el tiempo que tus músculos necesitan para reparar el tejido y seguir creciendo.